今日干货速递:健身房私教课,绳索弯举练哪里

2023-06-15 12:02:07

手臂外侧塑形私教课实录。

绳索二头弯举。

整个人稳定住，腿微屈一点点，上半身微微前倾，腹部收紧，手臂放松掉，不要紧张，肘关节夹在身子的两侧，挺胸收腹，可以。这个位置去发力，手臂的外侧去发力，慢一点，上快下慢，顶峰收缩停顿1秒钟，上来之后停，稳住，慢点下，落的时候慢一点，有收缩感没有，有好继续做。